Szépségünket számtalan remek kozmetikummal is megőrizhetjük, de az is fontos, hogy emellett belsőnket is tápláljuk. Csak a legjobbat érdemeljük és a friss, egészséges ételek fogyasztása hosszú távon tényleg meghozza a kívánt eredményt. A bőr, a haj, a köröm mind a vitaminoktól kap új erőre és erőnlétünk is jobb, ha vitamindúsan táplálkozunk.
Íme a leghatékonyabb szépségápoló vitaminok listája:
Béta-karotin:
Jótékony hatású a szemre, a bőrre és az ínyre is. A borjúmájból, avokádóból, sárgarépából, dinnyéből, paprikából nyerhetjük.
B3-vitamin:
Felelős a szervek jó vérellátásáért, a hamvas, puha bőrért és az UV-sugárzás ellen való védelemért.
A májban, csirkehúsban, élesztőben, burgonyában található.
C-vitamin:
Hatását mindenki jól ismeri, remek antioxidáns, szépíti a bőrt, erősíti a bőr alatti szöveteket, fontos a vas felszívódásához.
Savanyúkáposzta, citrusfélék, eper, paprika, kivi.
H-vitamin:
A bőr, a haj, a köröm szépítője.
Élesztőben, lencsében, gabonafélékben, gombában, tejben, zabpehelyben található.
E-vitamin:
A bőr vitaminja. Késlelteti az öregedést, puhává, rugalmassá teszi a bőrt.
A búzacsíra, az avokádó, a káposzta, a mandula és a tojás tartalmazza.
Kapcsolódó hírek:
Ránctalanító csodaszek a tányéron
Edd magad szépre!
Bőrszépítő ételek Újévre
7 fő bűn a szépség ellen: mivel árthatunk leginkább bőrünknek?