Szögezzük le: mi, lusta lányok, nem szeretünk edzőterembe járni. És nem
is járunk. De akkor is ácsingózunk a tökéletes test után. Ha te is
mindig "túl elfoglalt, vagy "túl fáradt" vagy az edzéshez, akkor ezt a
cikket neked írtuk! De valami kényelmes fotelben olvasd el, nehogy még
ebben is elfáradj.
Ébresztő!
Állítsd be az ébresztőórád 10-15 perccel előbbre, és végezz egy kis
reggeli tornát. Nem kell megerőltetőnek lennie. Derékkörzés,
fekvőtámasz, felülés - csak a legalapabbak. A neten már szuper
edzővideókat találsz! És igy a tested is gyorsabban ébred fel.
Hűtsd le magad!
Kutatások bizonyították, hogyha a lakásodban hidegebb van, akkor a
tested extra kalóriákat éget el, hogy melegen tartsa a tested.
Földre!
Kerüld a kanapédat, amikor csak tudod! Ez nem azt jelenti, hogy ne nézz
tévét, vagy foglald el magad a nappaliban. De amit csinálsz, azt a
földön csináld! Ha a földre ülsz, akkor teljesen a testedre kell
hagyatkoznod, nem úgy mint a kényelmes fotelben. Plusz, ha felkelsz a
földről az olyan, mintha guggolásokat csinálnál.
Kis mozdulatok
Nem is gondolnád, de például a lábdobolás, vagy a nyakad ropogtatása
rengeteg kalóriát éget el. Fura, hogy pont ezek az idegesítő szokások
szabadítanak meg minket a felesleges grammoktól.
Rágózz!
Ha rágózol, azzal folyamatosan mozgásban tartod az állkapocs izmodat. Plusz, jó lesz a lehelleted.
Emlékeztető
Ha ülőmunkát végzel, akkor könnyen megfeledkezhetsz arról, hogy már jó
ideje nem mozogtál. Állitsd be az órádon egy emlékeztetőt! Amikor
megszólal, járd körbe a szobát, tornázz, mozogj egy kicsit, aztán jöhet a
munka újra.
Lépcsőzz!
Igen, sokkal egyszerűbb lenne a liftet használni, de a lépcsőzés a
legokosabbb módja a kalóriaégetésnek edzőterem nélkül. Négy kalóriát
égethetsz el tíz lépcsőnként. Azért ez elég klassz, nem?
Forrás: http://www.stylemagazin.hu/
Kapcsolódó hírek:
Hogyan érjük el a tökéletes testsúlyt, hogyan legyünk egészségesek
Megtalálták a gondolatot, amitől sok nő meghízik
Szépségápolás, bőrfiatalítás sejtszinten !
Újév alkalmából